أسرع وسائل القضاء علي ترهلات البطن بعد الولادة، ابرز وسائل التخلص من ترهل البطن بعد الولادة، فالكثير من النساء يعانين من مشاكل بعد الولادة، فضلا عن تغير شكلهن وشكل جسمهن، وخاصة الترهلات التي تحدث في البطن بعد الولادة، وكذلك دوران البطن الذي يظهر كأن المرأة لا تزال حامل، لذلك تسعى المرأة للتخلص من حجم البطن، ولكن هذا يحتاج إلى وقت، ولا ينقص كل شيء حتى يعود كل شيء إلى مكانه، وحتى عندما يعود البطن إلى مكانه، تبقى مشكلة الترهل، لذلك تبحث المرأة دائما عن حل لهذه المشكلة والتخلص منها، لذلك سأوضح لكم في هذا المقال أبرز وسائل التخلص من ترهل البطن بعد الولادة.

أسرع وسائل القضاء علي ترهلات البطن بعد الولادة

يعتبر ترهل البطن من أكثر المشاكل التي تعاني منها النساء بعد الولادة، كما أن الكثير من النساء حتى عندما يصلن إلى الوزن المناسب وأحياناً الوزن المثالي ما زلن يعانين من ترهل لا يمكن التخلص منه وعليهن اتباع نظام غذائي معين وممارسة الرياضة واتباع العديد من الوصفات للتخلص من هذه بنطلون.

طرق القضاء على انتفاخ البطن بشكل طبيعي

هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساعدك عزيزتي في شد البطن وإعادتها إلى وضعها الطبيعي، وكذلك التخلص من الترهلات:

  • الإكثار من شرب الماء، وهذه من أهم طرق علاج انتفاخ البطن قبل الولادة وبعدها.
  • لأن الماء يقوي البشرة ويمنع الترهل.
  • كذلك تناول الكثير من البروتين لأنه يعمل على بناء العضلات التي تقوم بشد الجلد تلقائيًا
  • كما أنه يمد الجسم بالعناصر الأساسية بعد الولادة
  • ثم يجب استخدام الزيوت ومرطبات الجسم وخاصة الغنية بالكولاجين والفيتامينات التي تعمل على شد جلد البطن.
  • ممارسة تمارين القوة بشكل منتظم يساعد على شد الجلد والتخلص من الترهلات
  • يجب عليك أيضًا ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع.

بعض نصائح للحصول على معدة مسطحة

وهنا سأقدم لكِ العديد من النصائح للحصول على بطن مشدود دون ترهل، ومنها:

  1. النوم الجيد والعدد المناسب من الساعات يساعدك على التخلص من الوزن الزائد وترهل البطن
  2. وكذلك تناول الأطعمة الصحية والالتزام بنظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم
  3. انتبه إلى تناول وجبة الإفطار لأن وجبة الإفطار تمنحنا الطاقة التي نحتاجها طوال اليوم ويجب أن تحتوي على البروتين والخضروات
  4. يجب أيضًا تجنب تناول الأطعمة في الليل، وإذا شعرت بالجوع فتناول الأطعمة الخفيفة مثل الخيار أو الزبادي أو التفاح.
  5. عليكِ المشي والجلوس بالطريقة الصحيحة بعد الولادة للتخلص من ترهل البطن والوزن الزائد
  6. الرضاعة: الرضاعة الطبيعية مفيدة للطفل الصغير وتزوده بكل العناصر أيضاً، حيث تعمل على التخلص من الوزن الزائد وترهلات البطن.

تعرف على أبرز طرق التخلص من ترهلات البطن بالرياضة

يجب القيام بهذه التمارين للتخلص من البطن وترهلها، ومن هذه التمارين:

  1. ممارسة المشي والمشي لمدة نصف ساعة فهذا يساعدك على التخلص من الوزن والترهلات.
  2. أيضا، قم بتمرين قاع الحوض لشد البطن، ولكن يجب ممارسة التمرين برفق.
  3. ثم بعد الشهر السادس من الممكن ممارسة الرياضة بشكل ما، وتمارين البطن بشكل خاص، حيث تساعد على شد البطن.
  4. تناول كميات كبيرة من الماء، حيث يساعد على حرق الدهون، وتوليد الحليب، والتخلص من البطن والخطوط البيضاء الموجودة فيه.

فيديو أسرع وسائل القضاء علي ترهلات البطن بعد الولادة