تمارين سهلة لفقدان البطن والأرداف، فالرشاقة مهمة في كل الأمور التي تتطلب تغييراً سريعاً في حركة ومواضع أجزاء الجسم فضلاً عن الحاجة إلى الاتساق.

تمارين تنحيف البطن

وهنا وقبل أن أقدم لك يا عزيزتي تمارين سهلة لفقدان الوزن في المناطق الوسطى من الجسم، سأقدم لك كيفية الحصول على الجسم.

  • لا تأكل الطعام في وقت متأخر أو قبل النوم مباشرة، خاصة الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية، لأن المعدة تستغرق وقتًا طويلاً في هضمها
  • لذلك يمكنك تناول كوب من الحليب أو الفاكهة قبل النوم.
  • يجب الانتباه إلى ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية، لأنها من الطرق التي تقودك إلى اللياقة.
  • نظم وجباتك بحيث تصبح 5 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة وكبيرة ووجبتين خفيفتين مثل كوب من الحليب أو الفاكهة.
  • تناول المزيد من الأسماك بدلاً من اللحوم الحمراء
  • شرب المزيد من الماء، لأنه يزيد من معدل الحرق.

افضل تمارين لانقاص البطن

حقائق يجب معرفتها قبل معرفة تمارين خسارة البطن والأرداف:

  1. لا توجد تمارين تختص بإذابة الدهون لمنطقة معينة من الجسم، وتختلف المناطق التي تستجيب للذوبان.
  2. مارس تمارين الحديد والعضلات التي من شأنها شد هذه المناطق.
  3. من أجل التخلص من دهون البطن والأرداف، عليك التخلص من جميع دهون الجسم.
  4. يجب الحفاظ على معدل الأيض مرتفعًا حتى يتم الانتهاء من دهون البطن والأرداف.

تمارين لانقاص دهون البطن والارداف

  • استلقي على الأرض واثني ركبتيك إلى صدرك ثم عد ومدّهما مرة أخرى ثم كرر ذلك.
  • استلقِ على الأرض مع رفع الساقين بحيث تتشكل الزاوية اليمنى بين القدمين
  • اتخذ وضعية الحصان بالجلوس على الركبتين واليدين، ثم مد قدمك اليسرى لتشكيل خط مستقيم مع الظهر، ثم أعدها إلى وضعها.
  • استلقِ على الأرض مع وضع يديك خلف الرأس في محاولة لرفع الجزء العلوي مع الحفاظ على ملامسة الساقين للأرض، وحاول رفع جذعك إلى إيجي 24 نيوز الجلوس.

تمارين سهلة لفقدان البطن والأرداف بالطبع الرياضة مهمة جدا لأنها ترفع معدلات حرق الجسم، وتقضي على أمراض الشيخوخة والتجاعيد، والتخلص من الدهون، والوزن الزائد، والترهلات، وكذلك تمنح جسم المرأة النعومة والمرونة. كما ترفع من كفاءة جهازها المناعي وتساعدك على النوم والاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق، وإذا كنت تعاني من الاكتئاب الذي تعمل على إزالته، فإن نصيحتي لك هي ممارسة الرياضة لما لها من فوائد عظيمة.