كيف تصبح أكثر بدانة في شهر رمضان، شهر رمضان هو فرصة عظيمة للانشغال بعبادات الطاعة والتقرب إلى الله. شخص يحصل عليه يوميا.

كيف اصبح سمينا في يوم واحد

الاهتمام بالتغذية الجيدة في شهر رمضان ضروري للحفاظ على لياقتك يا عزيزي

من أجل أن يكون فطورك صحيًا أيها الأحباء:

  • يجب أن يكون الإفطار مبكراً كما يوصى الرسول صلى الله عليه وسلم، ويبدأ بتناول التمر أو شرب كأس من اللبن أو العصير الدافئ. بعد ذلك يمكن إكمال الفطور بشكل صحيح بشرط أن يحتوي على جميع السعرات الحرارية المطلوبة بالإضافة إلى تنويع جميع المجموعات الغذائية.
  • وتجنب تناول الأطعمة الدسمة والمليئة بالزيوت والدهون.
  • تناول الحساء في وجبة الإفطار التي تحتوي على عناصر غذائية وتعويض الصائم عما فقده خلال النهار.
  • إذا كنت ترغب في إضافة السكر إلى طعامك، أضف 2 أو 3 تمرات إلى طعامك.
  • تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والصودا
  • كما يجب تجنب المشروبات

كيف يزيد وزني في رمضان

سنتعرف هنا أيضًا على الطرق التي تجعلك تسمن عزيزًا في شهر رمضان سأخبرك هنا عن الأطعمة التي تجعلك تسمنني في شهر رمضان بسرعة

  • الإكثار من تناول الأرز والمعكرونة والكربوهيدرات، لأنها تساعد على زيادة الوزن.
  • شرائح اللحم الأحمر، لاحتوائها على العديد من المواد المفيدة التي تزيد الوزن.
  • تناول المكسرات وزبدة الجوز، لأن تناول المكسرات يمكن أن يساعدك على زيادة الوزن بأمان.
  • كما أن الأطعمة النشوية تزيد الوزن وتقوي العضلات.
  • شوكولاتة داكنة، جبن و لبن
  • الفواكه المجففة لأنها غنية بالعديد من العناصر والسعرات الحرارية والعناصر الغذائية.
  • الخبز والحبوب الكاملة.