هل البطاطس مسموح في الكيتو الجديد للتنحيف، فالكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، يوفر للجسم العديد من الفوائد الصحية، كما أنه يعالج العديد من الأمراض، وقد أكدت العديد من الدراسات، أن هذا النوع من النظام الغذائي يعمل على إنقاص الوزن أيضًا حيث أنه يحسن صحتك، وتعتبر حمية الكيتو مفيدة بشكل كبير لمرضى السكر والسرطان والصرع ومرض الزهايمر، وهنا سأوضح لك ما هو مسموح به في حمية الكيتو. سأجيب على سؤالكهل البطاطس مسموح بها في الكيتو؟

هل البطاطس مسموح في الكيتو الجديدللتنحيف

تحتوي البطاطس على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، فهي من الأطعمة القليلة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أعلى من الخبز الأبيض، من الكربوهيدرات والنشا في الوجبة وهذا ما يخالف حمية الكيتو.

ما هي أهم الفوائد الصحية للبطاطس؟

للبطاطا وليمة من الفوائد الصحية التي سأذكرها لمن منها:

  1. تحسين صحة العظام، لاحتوائها على كمية كبيرة من الكالسيوم والفوسفور والزنك
  2. كما أنه يساعد في تحسين ضغط الدم وتوسيع الأوعية الدموية وبالتالي خفض ضغط الدم
  3. علاوة على ذلك، تعتبر البطاطس من مضادات الالتهابات، حيث تحتوي على حوالي 75 جرامًا من مادة الكولين التي تحارب الالتهابات.

هل تساعد البطاطا الحلوة على التنحيف في نظام كيتو الغذائي؟

وهي من الخضروات التي تحتوي على كمية كبيرة من النشويات، وتسمى أيضًا بالدرنات التي تنمو تحت الأرض، تشتهر بكونها من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من النشا والكربوهيدرات، حيث أن جميع البطاطس سواء كانت مالحة أو حلوة تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات لأنها تختلف عن البطاطس المملحة في الحجم، وكمية العناصر الغذائية الموجودة، حيث البطاطا الحلوة غير مناسبة لهذا النظام الغذائي الكيتوني.

ما هو الاختلاف الغذائي بين البطاطا الحلوة والمالحة في حمية الكيتو ؟

هناك العديد من الاختلافات بين البطاطا الحلوة والمالحة في نظام كيتو دايت، ومنها:

  1. تحتوي البطاطس المملحة على كربوهيدرات أكثر من البطاطا الحلوة
  2. تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على فيتامينات أكثر من المالحة
  3. ثم تحتوي البطاطا البيضاء المالحة على المزيد من البطاطا الحلوة

ما هو بديل البطاطس في حمية الكيتو ؟

إذا كنت تبحث عن بديل للبطاطس في نظام كيتو الغذائي، فإن البطاطا الحلوة هي أفضل مصدر للكربوهيدرات النظيفة. كما توجد العديد من الخضروات التي يمكن استخدامها كبديل للبطاطس المالحة وهي أفضل من البطاطا الحلوة، ومن هذه الخضروات:

  1. القرنبيط نبات يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات
  2. يعتبر جذر الكرفس بديلاً رائعًا للبطاطس المقلية
  3. يعتبر الفجل أيضًا مصدرًا رائعًا للعديد من فيتامينات ACE
  4. أيضا، الأزرق الداكن مليء بالعناصر الغذائية مثل النحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم
  5. اللفت مصدر كبير لمضادات الأكسدة وكذلك الألياف