فوائد الغذاء الصحي ومضار الطعام غير الصحي أصبح الطعام غير الصحي منتشرًا جدًا وخاصية العصر، والعديد من الإعلانات التي تجذب الناس سواء الأطفال أو البالغين لا تبالغ في صحتهم، والمعادن.

ما هي مساوئ الأكل غير الصحي

فوائد الغذاء الصحي ومضار الطعام غير الصحي الأطعمة غير الصحية مشبعة بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية، وفيما يلي أبرز هذه الأضرار:

  • السمنة تناول الأطعمة غير الصحية يؤدي إلى زيادة الوزن مما يؤدي بدوره إلى العديد من الأمراض مثل مرض السكري (النوع الثاني).
  • أمراض القلب والسكتة الدماغية والتهاب المفاصل.
  • نقص فيتامين سي نتيجة تجاهل استهلاك الخضار والفواكه واعتماد الشخص على الكربوهيدرات المصنعة يؤدي إلى داء الاسقربوط.
  • هشاشة العظام: الغذاء غير الصحي غني بالكالسيوم ونتيجة لذلك فقد الكالسيوم مما يؤدي إلى هشاشة العظام وفقدان العظام.
  • لذلك، يجب ألا يتجاوز مستوى الصوديوم للفرد 2300 مجم في اليوم.
  • ليس فقط الأطعمة التي تؤدي إلى ذلك، ولكن أيضًا المشروبات الغازية، ويجب استبدالها بالحليب والمشروبات الغنية بالكالسيوم.
  • مشاكل الجهاز الهضمي: هناك دراسة أثبتت أن هناك حوالي تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة موجودة في الجهاز الهضمي وتتأثر بالطعام الذي يأكله الشخص يوميًا.
  • نتيجة طبيعية لتناول طعام غير صحي.
  • يتسبب في خلل في توازن هذه الكائنات ويؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي والهضم وقد يؤدي إلى التهاب المعدة.
  • السرطان من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان زيادة الوزن.
  • يسبب 12 نوعا من السرطانات أشهرها سرطان الثدي.
  • زيادة الوزن نتيجة تناول الأطعمة غير الصحية مثل الدجاج والبطاطس المقلية والأطعمة السريعة والبسكويت تؤدي إلى زيادة الدهون بما في ذلك مخاطر الإصابة بالسرطان.

تعرف على نصائح للأكل الصحي والمعيشة

الأكل الصحي هو كل ما يأكله الإنسان وغني بالفيتامينات والمعادن والماء والكربوهيدرات وأوميغا 3، وتجنب الأطعمة الدهنية والحلويات الدهنية التي تسبب العديد من الأمراض وتصلب الشرايين والسكري وأمراض القلب والسكتات الدماغية، فيما يلي بعض النصائح لعيش حياة صحية:

  • العمل على تحقيق التوازن بين السعرات الحرارية المحروقة والسعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.
  • تحتاج المرأة 2000 سعرة حرارية، والرجل يحتاج 2500 سعرة حرارية في اليوم.
  • من المفيد تناول السمك مرتين أسبوعياً لما له من فوائد عديدة ولأنه غذاء صحي.
  • احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تحفز الدورة الدموية، بالإضافة إلى تقليل الوزن، وتعطي إحساسًا بالراحة والطاقة الإيجابية.
  • احرصي على شرب 3 لترات من الماء يومياً، لأنها تحمي الجسم من الجفاف وتحافظ عليه رطباً.
  • الاهتمام بوجبة الإفطار، لأن إهمالها يقلل من معدل حرق الجسم.